ile jeść

[...] Dieta dla ektomorfików http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html Postaraj sie jesc dobrze doucz sie co ile ma białka/weglowodanow/tlusczy Najlepszym rozwaizaniem dla ciebie jeśli nie masz czasu zjeść Będa Bulki (Proofi Whey Mass, Top Mass, Hard Mass) Lub Gainery ( Mass XXL, [...]

:D , no juz zaczalem brac ta arginine a nigdy nie jadłem i chce wiedziec , czy robic mixa z kretka hcl, czy samo na razie jesc i ile, slyszalem ze dobrze na miesnie działa, to jak to jest? myslalem ze pierwszy tydzien nocki 7 7 7 6 6 6 bede jadł a potem rano 3 i przed snem 3

Ciężko jest tak stwierdzić. To się rozkłada w czasie moim zdaniem. W czasie w którym poznaje się własny organizm. To ile może ćwiczyć, jak, co jeść, żeby optymalniej się rozwijać w danym kierunku.

ku***a dobra zeby tu nikogo nie obrazic... wiec tak moje zdrowie moja sprawa ile waze itp chodzi mi tylko o opinie ludzi ktorzy mieli okazjie brac badz slyszec cos o tych srodkach wiec nie wyjezdzajcie mi tu o mojej wadze, diecie i ze mam zrec.. i chodzi mi o to ze nie mam czas na idealna diete, jesc systematycznie itd... czy tak trudno to pojac ? [...]

To byl jakis sprzedawca z kilkoma komentarzami, pozatym bylo to jakis czas temu, a dopiero teraz zwrocilem uwage na date :/ Ogolnie w internecie (Google haslo: Expired Supplements) wyczytalem, ze EXP = Expiry date, jest to data do ktorej producent gwarantuje najwyzsza jakosc produktu i 100% dzialanie.Po tym czasie witaminy i mikroelementy zawarte [...]

Czy ktoś mógłby mi pomóc i powiedzcieć jak wyliczyć ile kalorii powinnam jeść, jak ułozyć diete, aktywność fizyczna??

Czy ktoś mógłby mi pomóc i powiedzcieć jak wyliczyć ile kalorii powinnam jeść, jak ułozyć diete, aktywność fizyczna?? Oczekujesz indywidualnej porady, to zadaj sobie trud i wypelnij ankiete, daj najwiecej mozliwych informacji itd Nie wiadomo nawet, czy zgubienie tych 15 kg, bedzie zdrowe i konieczne. Nie wiadomo jakie masz preferencje i [...]

[...] duży problem z przyrostem masy, muszę jeść bardzo dużo. Jest to dość uciążliwe, bo nie jestem w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości jedzenia(głównie przez mały apetyt), a ile może pchać w siebie na siłę. Mleko to dobrej jakości białko, sporo kalorii. Co do laktozy to rzeczywiście jest ona tak zła i jej spożywanie łatwo zamienia się w kolejną [...]

Najpierw oblicz sobie ile kalorii spalasz dziennie http://www.sfd.pl/KALKULATOR_KCAL_PROGRAM_-t432041.html#post0 Potem musisz zacząć jeść o ok 300 kcl mniej niż Twoje zapotrzebowanie Co do produktów to wywal : Słodycze cukry itp. białe pieczywa zamiast niego żytnie zamiast ziemniaków jedz brązowy ryż, zero fast food-ow i szybkiego jedzenia, wiecej [...]

Ja bym nie kupował bo to strata kasy skoro nie wiadomo ile tego jeść.

[...] saa nie rozpisze Ci cyklu ponieważ taki cykl nic Ci nie da a najprawdopodobniej Ci zaszkodzi. Zdobytej masy na jakimkolwiek cyklu nie utrzymasz przez okres 1 miesiąca o ile ją wogóle zdobędziesz. Zapewne zapytasz się dlaczego? Już Ci wyjaśniam otóż aby zdobyć masę mięśniową musisz spożywać duże(w Twoim wypadku olbrzymie)ilości niezbędnych [...]

[...] klatka również rosła oprucz siły? -Sprawdź długofalowy dla początkujących. Jest w podwieszonych. -Dieta nie jest konieczna, ale jest wskazana, jeśli zależy ci tylko na sile. Jeśli zależy ci na sile i masie mięśniowej, to dieta jest podstawą -Klata nie rośnie od rozpiętek. To jest tylko ćwiczenie kosmetyczne. Najlepsze na wzrost klaty są [...]

dzięki ziom ale ja wgl nie kumam ile kalorii mi potrzeba i jakie jedzenie kiedy moge jesc konkretnie

Jak masz małą wagę to z pożywienia dostarczysz spokojnie tyle ile trzeba , a jeżeli chłop ma np. 100kg to może być mu trudno dostarczyć tyle z diety. A po 2 nie każdy ma czas żeby np. jeść normalny posiłek.

Staram sie jesc duzo i przyzwoicie na ile mi pozwala samozaparcie, nie licze BTW czyli lipa z dietą co jest dużym błędem , salbutamol może Ci pomóc ale bez diety cienko to widzę jedzenie na tzw oko przy redukcji będzie nadal szło opornie , ja polecam zamiast sally clena 2tyg on 2tyg off jest wiele podwieszonych tematów o tym środku , powodzenia :)

[...] w duzej ilości działa dobrze minimalizacja białka w ten dzień białko tylko przeszkadza tak 100-150g białka max w ten dzień węglowodany wchodzą na pierwszy plan ale jakie,ile itd, - zależy indywidualnie propozycje rozgotowany ryz na słodko płatki kukurydziane/inne + miód na odrobinie mleka makarony z sosami słodkimi ziemniaki/frytki z [...]

Wiek 26 Waga 96 Wzrost 186 Obwód ramienia 40 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii 82 Staż na siłowni 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie trzymam diety, staram się jeść zdrowo i dużo białka, żadnych gówien przetworzonych, słodyczy czy alkoholu Ile i jakie przebyte cykle sterydowe teść 250e5d w trakcie Opisz [...]

[...] bo dlugo bede biegal zeby nie bylo kata czegostam miod i sol, zeby energie miec, miod zamiast cukru bo lepsze dzialanie taki napoj energetyczny z bialkiem tych orzechow ile mam jesc? g. mam duzo bo orzech na ogrodzie rosnie. a bialka czytalem 1.6 na kg przy aero to mi wyjdzie 120 a mam 2xfilet 40 twarog 20 6 jaj, okolo 300g czyli 3x12. 36 i [...]

Ciężko określić, ile jajek można jeść dziennie. To co, że posiadają tłuszcze nasycone?;-) A jeśli smażę na suchym teflonie placek z powiedzmy 100g płatków owsianych i 3jajkami to białko z tych jajek (w placku po usmażeniu) jest wartościowe, wliczać je do bilansu? A czemu miałbyś tego nie robić? Tak, jest wartościowe. BONUS Czy zmielone płatki [...]

1. czytasz tematy i uczysz sie jakie produkty jesc, ile powinno byc kcal (wyliczysz to), propocje bialka, WW, tluszczy (spozywanie duzej ilosci bialka nie wystarczy). Czytasz o innych rzeczach, ktore musza byc w diecie, jak zapotrzebowanie na rozne witaminy itd. Krotko mowiac czytasz, jak ulozyc dobra diete, ukladasz ja, wklejasz tutaj do oceny i [...]